اسکلت ما به ارکستری بزرگ میماند؛ دستگاهی پیچیده و در عین حال با نظم و هماهنگی مثالزدنی. اسکلت ما از 206 قطعه استخوان مفصلدار تشکیل شده که با هزاران رباط، تاندون، عضله و غضروف حمایت میشود.
غضروف ها فضای بین استخوان ها را پوشانده اند و مانند کمک فنر خودرو باعث حرکت درست استخوان ها و مانع از ساییدگی آنها می شود. متاسفانه این غضروف ها در اثر افزایش سن، بی تحرکی یا ورزش های سنگین و... دچار آسیب می شود و مشکلاتی به بار می آورد تا حدی که امروز بین جوان ها و سالمندان، افرادی را می بینیم که از درد مفاصل، بخصوص زانوها، شکایت دارند و دنبال درمان هایی مانند تزریق ژل هستند. متخصصان، پیشگیری از ساییدگی این بخش آسیب پذیر را بهتر از درمان می دانند. در این میان تغذیه درست در حفظ سلامت غضروف ها نقش بسیار مهمی دارد.
محققان آمریکایی هشدار دادند: برخورداری از محیط بزرگ دور کمر حتی اگر شاخص جرم بدن (بی.ام.آی) انسان مناسب باشد، چند سال از عمر فرد می کاهد.
به نقل از هلث، دانشمندان کلینیک مایو در آمریکا در مطالعه ای متوجه شدند که احتمال مرگ پیش از موعد زنان و مردانی که محیط دور کمر بزرگی دارند نسبت به افرادی که دور کمر کوچکی دارند، بیشتر است.
محققان در این مطالعه بعد از در نظر گرفتن شاخص جرم بدن (بی.ام.آی)، سیگار کشیدن، مصرف الکل و فعالیت بدنی متوجه شدند: افرادی که محیط دور کمر بزرگی دارند بیشتر احتمال دارد که بر اثر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، مشکلات تنفسی و سرطان جان خود را از دست بدهند. به نقل از ایرنا، محققان در این مطالعه اطلاعات 11 مطالعه مختلف را که شامل بیش از 600 هزار نفر در سراسر جهان می شد، بررسی کردند. آنها متوجه شدند: میزان مرگ و میر مردانی که دور کمرشان 43 اینچ (1.09 متر) یا بزرگتر است نسبت به مردانی که محیط دور کمرشان کمتر از 35 اینچ (88.9 سانتی متر) است 50 درصد بیشتر است. این بدان معنی است که طول عمر این افراد بعد از 40 سالگی حدود سه سال کاهش می یابد.
همچنین بر اساس این مطالعه، احتمال مرگ پیش از موعد زنانی که محیط دور کمرشان 37 اینچ (93.98 سانتی متر) یا بیشتر است نسبت به زنانی که محیط دور کمرشان 27 اینچ (68.58 سانتی متر) یا کمتر است بعد از 40 سالگی 80 درصد بیشتر است؛ بدان معنی که حدود پنج سال از عمر آنها کاهش می یابد.
نکته مهم این که افزایش هر دو اینچ (5.08 سانتی متر) به محیط دور کمر خطر مرگ را در مردان هفت درصد و در زنان حدود 9 درصد افزایش می دهد.
از دیگر یافته های کلیدی این مطالعه این بود که این نتایج در مورد تمام سطوح BMI، حتی در میان افرادی که سطوح BMI عادی داشتند، مشاهده شد. این مطالعه در نشریه Mayo Clinic Proceedings منتشر شده است
بسیاری از افراد با انجام اعمال خاص این ماه، چون پرهیز از خوردن و آشامیدن به یکی از واجبات دینی خود عمل میکنند، اما برخی نیز میخواهند از چنین فرصتی برای کاهش وزن و لاغر شدن بهره ببرند و با کمخوری غیرمنطقی طی این مدت درصدد رسیدن به وزن مطلوب خود هستند.
در حالی که به گفته دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، چنین افرادی نه تنها وزنشان بدرستی کاهش نمی یابد، بلکه وزن کاهش یافته آنها طی چنین فرآیندی پایدار نبوده و باز میگردد. از سوی دیگر، این افراد با چنین عملکردی از اصل اساسی روزهداری و تعبد که حفظ سلامت است نیز فاصله میگیرند.
آخرین باری که برای چکاپ یا به عبارت دیگر مطمئنشدن از وضعیت سلامتی خود و بویژه کودکتان نزد پزشک رفتید، چه زمانی بود؟ اصلا شما تا پیش از زمانی که بیمار شوید برای بررسی وضعیت سلامتتان به پزشک مراجعه میکنید؟ اگر جوابتان منفی است و شما هم از آن دسته افرادید که تصور میکنند در سن بیماری قرار ندارند و بیماری حالا حالاها به سراغشان نمیآید، یا حتی از آن دسته افرادید که تا کودکشان گریه و شکایتی نکرده، او را سالم و در سلامت میپندارند، باید بدانید سخت در اشتباهید.
واقعیت این است که بیماری پیر و جوان نمیشناسد و انسان در هر سنی مستعد ابتلا به بیماری به ویژه بیماریهای خاص آن سنین است. عدم تحرک، تغذیه نامناسب و استرسها زمینهساز بسیاری از بیماریها خواهد شد. این عوامل نشات گرفته از زندگی ماشینی است و که علاوه بر اصلاح سبک زندگی و سرلوحه قرار دادن رفتارهای مناسب از جمله فعالیتهای بدنی، تحرک و تغذیه مناسب از جمله افزایش مصرف زیاد سبزیجات و میوه و کم کردن مصرف چربی و کربوهیدارتها مثل برنج، شیرینی، سیبزمینی و... و همچنین دوری از استرس، با خود مراقبتی میتوان اصلاح کرد.